masa miesniowa

jak będzie mi szła masa to tylko mięśniowa, mam taką przemiane materii że na pewno się tłuszczem nie zaleje, tego gainera to własnie po treningu chciałem stosować i rano, a w dni nie treningowe rano i między obiadami.

sam jestes malo efektowny nikt Ci nie karze robic fald tluszczu na brzuchy tylko budowac mase miesniowa a to cos innego nie wiem z czym Ci sie kojarzy slowo masa.. masuj z rzezby nic nie bedziesz mial;)

Lekka nadwyżka kaloryczna i jazda z masą bo tutaj masy mięśniowej też brakuje, jak teraz byś wskoczył na sensowną redukcję to po przeprowadzeniu całego cyklu redukcyjnego zostanie z Ciebie skóra i kość. Ułóż sobie sensowną dietę z lekką nadwyżką kaloryczną i trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach i po prostu działaj. Oczywiście to dla [...]

[...] 4800 kcal -białko: 330g -węglowodany:236g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie pierwszy - cypek 300 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

pracuj powolutku nad masą- ale nie taka byle jaką tylko mięśniową- ważna w tym wypadku jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- bez niej ani masy nie zrobisz, ani jej nie bedzie widać. - to tak ogólnie bo nic o tobie nie wiadomo...

Cel treningowy : siłą+ masa miesni Po przeczytaniu Twojego celu można dojść do konkluzji, iż zamierzasz budować masę mięśniową, poza tym j.w

[...] poprostu ważyłem 112 kg, i trzeba było schudnąć.Ale teraz każdy dzień zrana ledwie się zwlekam z łóżka.Są dni gdy zmuszam się do trenigu areobowego przed śniadaniem.Wię że to wina małej ilości węgli ale jak tylko trochę zwiększem to mi się podnosi masa i to nie mięśniowa.Porostu jestę osmotykiem,węgle mi szkodzą i chce spróbować nowej diety.

Po pierwsze, edytuj posty, bo się bałagan robi czasem bez tego. Po drugie teoretycznie jest to możliwe, żeby jednocześnie przybierać na masie i spalac tłuszcz-ale praktycznie jest to cholernie trudne do wykonania. Biorąc pod uwagę, że twoja dieta jest....bardzo niedoskonała póki co, to nie wiem, czy coś by ci z tego wyszło. Do tego jest potrzebna [...]

lepiej raz ćwiczyc dana grupę mięśniową z dużą intesywnośćią! masa = dana grupa 1 raz w tygodniu!! w kulturystyce nie znaczy im więcej tym lepiej!!

[...] co Ci i jemu chodzi. Czy wysportowana według niego oznacza taką która jest wyrzeźbiona czy może taką u której widać masę mięśniową? Dieta to sprawa indywidualna. Nie ma uniwersalnej ,a każdy organizm jest inny. Sportowa sylwetka ,a rzeźba czy masa to co innego. Jedno nie musi się wiązać z drugim. Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-08-19 13:19:20

czyli jestes endomorfik, czyli z miesniowa tez nie powinienes miec problemu, wqec proponuje zaczac od bilansu na zero lub tak jak pisałem na +200kcal max ( daj kolo 2600 kcal i patrz jak masa idzie jak idzie to dobrze jak nie to zwiększ, jak łapiesz tluszcz zmniejsza itd)

expert nei jestem ale przewaga czerwonych wlokien miesniowych - bardzo dobrze dla sily przewaga bialych - masa czerwone - krotkotrwaly maxymalny wysilek, przy malych ciezarach a duzej liczbie powtorzen szybciej sie mecza biale - sa odpowiedzialne bardziej za wytrzymalosc miesniowa, nei sa w stanie dzwigac tak duzo jak czerwone, ale moga dluzej byc [...]

ilosć serii i powtorzen zależnie od obranego celu (masa, siła, rzeźba) a rozgrzewka to po prostu 1-2 normalne serie wstępne na każdą grupę mieśniową tylko że z mniejszym obciążeniem, i oczywiście rozciaganie.

A czy da się w ten sposób zrobić masę mięśniową ? Niezależny mi na szybkim jej przyroście chciałbym by była to dobra masa a nie tłuszcz.Pozatym strasznie trudno mi przytyć nawet kiedy nic tak naprawdę neirobilem tylko jadłem. Co brać(jeść) przed treningiem i po jeśli tak to co najlepiej (chciałbym bez supli)

Ok sorki ze znowu pisze wiec tak troche poczytalem o tym wszystkich .. Tak ogolnie ile posiłkow powinienem dziennie jadac ? przeczytalem ze 6 posiłków .. dwie godziny przed treningiem weglowodany np - musli z płatków owsianych i roznymi dodatkami lub jakas jajecznice z gasza gryczanna .. 30min Po treningu np banan z jogurtem naturalnym miodemi [...]

[...] bez diety, jednak jesli chodzi o mase miesniowa, to malo zrobisz nie majac jej dobrze ulozonej. Jezeli nie ulozysz diety, to na cyklu kreatyynowym znowu pojdzie ci sila, a masa niewiele sie powiekszy. To ze chodzisz do szkoly nie jest zadnym wytlumaczeniem ze nie mzoesz trzymac diety.Jezeli masz problem z zabraniem posilku do szkolki, to tutaj [...]

Ja mam podobny cel i mam taki plan: 1. Dieta (!) - najważniejsze. 2. ABS II - zbyt złego ostatnio się o A6W słyszy.. 3. HIIT Najważniejsza jest dieta. @_IvErSoN_, autorowi chyba w pojęciu 'masa' chodziło o masę mięśniową. Bo wiadomo, czym mniej tłuszczu tym lepiej ;) Zmieniony przez - NetJaro w dniu 2009-03-24 21:07:02

No to kup Gainera albo Bulka jak nic nie jesz przez tyle godzin to ci żadna masa nie pojdzie an tłuszczowa ani mięsniowa a dodatkowo wprowadzasz sie w stan katabolizmu i przepalasz mieśnie

nie masz diety - KREATYNA = masa + sila + wytrzymalosc miesniowa :)

[...] ( ja robie 3 x w tygodniu ) moim zdaniem mozna robic mase tylko z małym bilansem na +, ja zaczełem z zaduzym bilansem i teraz trozhe obiciac musiałem ogólnie nie jest zle masa idzie, tłuszczowa ale miesniowa tez po tym mysle ze zrobie krótka redukcja zeby znowu miec jakies 82 kg jak chcesz cos jeszcze wiedziec to pisz edit: co do rozkładu [...]